定年後、急にモテ始めた男がやっている「5つの趣味」とは？

定年後、急にモテ始めた男がやっている「5つの趣味」とは？

「あれ……？ 私、こんな顔してたっけ？」
ふと鏡を見たとき、同級生のあの人よりも、自分の方が少し『老けて』見えて、ドキッとしたことはありませんか？
皆さん、こんにちは。いつも動画をご覧いただきありがとうございます。
定年退職して、穏やかな毎日。でも、心のどこかで感じていませんか？
「毎日が、なんとなく過ぎていくだけだなあ」
「最近、心からワクワクした記憶がないなあ」
と。
実はその退屈こそが、老化を早める一番の原因かもしれません。
今回のテーマは、「退屈な毎日がガラッと変わり、脳も体も若返る！ シニアが今すぐ始めるべき、最高の趣味5選」です。
「いやいや、孫の世話や家のことで忙しくて、趣味の時間なんてないよ！」
画面の向こうから、そんな声が聞こえてきそうです。その気持ち、痛いほどよくわかります。
でも……もしあなたが「これからの人生を、ただ消化するだけにしたくない」「いつまでも若々しくありたい」と本気で願うなら私はこう断言します。
『忙しい人ほど、あえて趣味の時間を作らなければならない』と。
世界で大成功している人たちは、私たちなんかよりもずっと忙しいはずなのに、驚くほど趣味の時間を大切にしています。
たとえば、マイクロソフトのビル・ゲイツは、どんなに忙しくても、読書をしたり、一人静かに考え事をしたりする時間を絶対に削りません
世界三大投資家として知られるウォーレン・バフェットもそうです。 ウクレレを弾いて楽しんだりしているんですよ。面白いですよね。
そして、電気自動車で有名なイーロン・マスクも、ゲームやSFの世界に没頭する時間を持っています。
彼らは、「暇だから遊んでいる」のではありません。 「これからも成果を出し続けるために、あえて趣味の時間を使っている」んです。
なぜなら、それが脳をリフレッシュさせ、一番パフォーマンスを上げると知っているからなんです。
では、なぜそこまで趣味が大事なんでしょうか？ 実は、科学的にも「やらないと損！」と言えるくらいのメリットが4つもあるんです。
一つ目は、「ストレスが消えて、心が穏やかになること」です。
好きなことに夢中になっていると、気づかないうちにストレスホルモンが減って、自律神経が整います。
イライラしなくなったり、物事を冷静に見られるようになったりするのは、このおかげなんです。
二つ目は、「脳が若返って、良いアイデアが湧くこと」です。
普段の生活とは全く違うことをすると、脳の使っていなかった部分が動き出します。
心理学ではこれを「回復（リカバリー）」と呼ぶんですが、脳みそを切り替えることで、頭の中がスッキリ掃除されます。
三つ目は、「脳のスタミナを温存できること」です。
ずっと緊張しっぱなしだと、脳もクタクタに疲れてしまいます。
趣味は、いわば脳の積極的な休憩です。脳を上手に休ませてあげることで、「明日もまた頑張ろう」という活力が湧いてくるんです。
そして四つ目は、「楽しい気持ちが、人生をうまく回してくれること」です。
ここが一番大事なポイントです。 「楽しい！」という前向きな気持ちは、脳の働きを良くして、問題を解決する力を高めてくれます。
「うまくいったから楽しい」のではなく、「楽しんでいるから、何事もうまくいく」。 人生の順番は、こっちが正解なんですね。
いかがでしょうか。 趣味は、単なる暇つぶしではありません。
あなたの毎日を、想像以上に豊かに、そして魅力的に変えてくれる「魔法の杖」のようなものです。
ぜひこの機会に、「自分は何をしている時が一番楽しいかな？」と思い出してみてください。
そのワクワクこそが、あなたを一番若返らせてくれるはずですよ。
それでは、ここから具体的に、「私たち世代が今すぐ始めるべき、最高の趣味」をご紹介していきましょう。
まず最初に、今日お話しする5つのメニューを、お伝えします。
一つ目は、「普段は出会わないような、異性の方と楽しく交流できる趣味」。
二つ目は、「キャンプのように、自然とのふれあいを取り戻す趣味」。
三つ目は、「あえて強制的に、体を休ませてあげる趣味」。
四つ目は、「ヨガをはじめとした、体を気持ちよく動かす趣味」。
そして最後の五つ目は、「健康意識がみるみる高まる、最強の趣味」です。
どれも、ただ楽しいだけではありません。 科学的にも、心と体を元気にしてくれる、素晴らしい効果があるものばかりです。
それでは、ひとつずつ、ゆっくりと紐解いていきましょう。

：1：普段は出会わない、異性と楽しく交流できる趣味

皆さんの中に、こんなふうに感じている方はいらっしゃいませんか？
「最近、寝ても疲れが取れないなぁ」 「なんとなく気分が晴れなくて、やる気が出ない」 あるいは、ふと鏡を見たときに、 「あれ、急に白髪が増えたかも？」 「肌のツヤがなくなって、一気に老け込んだ気がする……」
もし心当たりがあるなら、それは年のせいだけではありません。 実は、「テストステロン」というホルモンが不足しているサインかもしれないんです。
このテストステロン、一般的には「男性ホルモン」て呼ばれますが、実は女性の体の中でも作られている、いわば「元気の源」です。
このホルモンがたっぷり出ていると、私たちはエンジンの調子が良い時のように、活動的で、見た目も若々しくいられます。
逆にこれが減ってしまうと、ガス欠を起こして、老化の坂道を転がるように進んでしまうんですね。
「最近、楽しいことがないなぁ」と感じるのは、まさに脳が「エネルギー切れだよ！」と訴えている証拠なんです。
では、どうすればこの「若返りのホルモン」を増やせるのでしょうか？
病院で注射をする、なんて方法もありますが、もっと自然で、もっとドキドキする楽しい方法があります。
それが、「異性がいる場所に、あえて飛び込むこと」です。
仕事や家庭とは全く関係のない場所で、異性の方とお話をしてみる。 実はこれだけで、脳にはものすごい刺激がいきわたります。
男性の場合、好みのタイプかどうかに関わらず、「初めて会う女性」とお話しするだけで、この若返りホルモンの数値がグンと上がるんです。
女性の場合も同じで、異性と接することで、ホルモンが活発になります。
「もういい歳だし、今さら……」なんて、遠慮する必要はありません。 「若さを保つための一番の薬は、心のときめき」なんです。
もちろん、独身の方なら「新しい恋」も素敵ですが、家庭をお持ちの方は「不倫」はいけませんよ。
ただ、会話をしてちょっと心が弾む。相手の反応を楽しんでみる。
そのほんの少しの「ドキドキ」や「ワクワク」が、脳を強烈に若返らせてくれるんです。
「でも、定年してから新しい出会いなんて、どこにあるの？」 そう思われる方も多いでしょう。
そこで、私があえておすすめしたいのが、「スナック」などの夜のお店です。
「えっ、スナック？」と驚かれるかもしれませんが、実はこれ、私たち世代だからこそ楽しめる、最高の社交場なんです。
お店にもよりますが、軽く飲んで、ママやスタッフさんとお話しするだけなら、2時間で1万円くらいで楽しめます。
ただし、一つだけお約束してくださいね。 楽しくなりすぎて、通い詰めてしまうと、お財布が持ちません。
あくまで「心の栄養剤」として、たまに顔を出して、適度な距離感で楽しむのが、シニアの粋な遊び方です。
年齢を理由に、異性との交流を避けてしまうのは、本当にもったいないことです。
「今日は誰かと話すから、ちょっとおしゃれをしようかな」。 その気持ちこそが、あなたを同年代の人よりもずっと若々しく輝かせてくれるはずです。
以上が、1つ目の趣味といえるかどうかわかりませんが、「異性と交流できる趣味」でした。
それでは続いて、2つ目。「自然とのつながりを取り戻す趣味」について見ていきましょう。

：2：自然とのつながりを取り戻す趣味

突然ですが、皆さんは今、ご自分の見た目や体調に自信がありますか？
私たち現代人は、どうしてもコンクリートに囲まれた生活で、常に何かに追われていますよね。
そのせいか、「なんだか顔色が悪いなぁ」「覇気がないなぁ」「実年齢より老けて見られる……」
そんな悩みを抱えている方が、本当に増えています。
そこで私から提案したいのが、「自然の中に身を置くこと」です。
なぜなら、人間にはもともと「バイオフィリア」という本能があるからです。
ちょっと難しい言葉ですが、簡単に言えば「人間は本能的に、自然を求めている」ということです。
私たち人類は、何百万年もの長い間、森や草原の中で暮らしてきました。
ですから、私たちの体は「自然の中にいるとき」にこそ、一番元気が出るようにできているんです。
実際に、森や海に行くと、不思議と肩の力が抜けて、ふーっと深呼吸したくなりませんか？
あれは気のせいではなく、体が喜んでいる証拠です。
自然の中にいるだけで、高ぶっていた神経が静まり、血圧が下がって、幸せな気分になるホルモンが溢れ出します。
つまり、自然に触れることは、最高級の美容液であり、一番の若返り薬なんですね。
「でも、一人で山に行くのは寂しいし……」 そう思ったあなた。ここからが本題ですよ。
自然と触れ合う趣味は、実は「素敵な異性との出会い」に、最強の環境です。
例えば、「大人の合コン旅行」や「ネイチャー・ツアー」。 今、こうした企画が同世代の方にとても人気なんです。
街中の婚活パーティーだと、どうしても年収とか条件で判断されがちで、緊張してしまいますが、キャンプやハイキング、景色のいい温泉地への旅行ならどうでしょう？
美しい景色と新鮮な空気の中でなら、お互いにリラックスして、素顔でお話しできます。
「空気がおいしいですね」
「あそこに咲いている花、何ていう名前でしょう？」
そんな自然な会話から、心の距離が縮まりやすいんです。
参加する方々も「誰かと触れ合いたい」「自然の中で癒されたい」という同じ気持ちですから、話が弾まないわけがありません。
また、「遠出はちょっと大変だな」という方には、「ガーデニング」もおすすめです。
植物を育てることは、「守り、育てる」という優しさを取り戻すことでもあります。
自分で育てた野菜や花を愛でる余裕は、あなたの表情を柔らかくしてくれます。
その穏やかな表情こそが、異性から見たときに、とても魅力的な「大人の余裕」として映るはずです。
家に閉じこもって、退屈な毎日を過ごすより、外の空気を吸いに出かけませんか？
自然の中で深呼吸したその瞬間、あなたの細胞は若返り、新しい出会いを引き寄せる準備が整うはずですよ。
以上、2つ目の「自然とのつながりを取り戻す趣味」でした。
それでは続いて、3つ目の「強制的に体を休ませるタイプの趣味」に進みましょう。

：3：強制的に身体を休ませる系の趣味

「えっ？ 定年して毎日が日曜日なのに、これ以上休むの？」 そう思われたかもしれませんね。 でも、実はそこが大きな落とし穴なんです。
「暇であること」と、「身体が本当にリラックスできていること」。 この二つは、全くの別物です。
定年された方によくある悩みが、「特に何もしていないのに、なぜか心が休まらない」「夜、ぐっすり眠れない」というものです。
これは、長年の仕事生活で、自律神経の「リラックススイッチ」が少し錆びついてしまっている状態なんです。
このスイッチが上手く入らないままだと、身体はどんどん老化して、顔つきも険しくなってしまいます。
これから異性との出会いを求めているなら、なおさら気をつけてください。
女性という生き物は、本能的に「余裕のある男性」や「穏やかな表情の男性」に惹かれるものです。
いつも何かに焦っているような、眉間にシワの寄った顔をしていては、せっかくのチャンスも逃げてしまいますよ。
そこで必要なのが、自分の意志とは関係なく、強制的にスイッチを「オフ」にする習慣です。
まず一つ目のおすすめは、「マッサージ」です。 あ、もちろん、いかがわしいサービスのお店じゃありませんよ。 ちゃんとした技術を持った、明るくて清潔な治療院やサロンを選んでください。
マッサージの何が良いかというと、「完全に受け身でいい」という点です。
ベッドに横になれば、あとはプロがあなたの身体の凝りをほぐし、血の巡りを良くしてくれます。
身体の強張りが取れると、驚くほど顔色が良くなって、若々しさが戻ってくるんです。
それに、指名ができるお店なら、お気に入りのスタッフさんとお話しするのも楽しいですよね。
「最近、身体が軽くなってね」なんて会話をすることで、自然なコミュニケーションのリハビリにもなります。
そしてもう一つ、最強の趣味が「サウナ」です。 今、若者の間でも大ブームですが、これこそ私たち世代に必要な習慣です。
サウナの熱さと、水風呂の冷たさ。 この刺激が、錆びついた自律神経を強制的に整えてくれます。
血の巡りが良くなれば、肌にツヤが出て、男性としての活力がみなぎってきます。
サウナ上がりでサッパリした男性は、血色が良くて清潔感がありますから、女性から見ても非常に魅力的に映るんです。
最近のスーパー銭湯やスパ施設は、休憩スペースがとても充実しています。
お風呂上がりに、リラックスした状態で漫画を読んだり、コーヒーを飲んだりできる、男女共用のスペースがある施設も多いです。
そういった場所は、自然と人が集まる社交場でもあります。
サウナで身ぎれいにして、爽やかな笑顔で休憩所にいる。それだけで、素敵な出会いのきっかけになるかもしれません。
「ただダラダラ休む」のではありません。
「男としての魅力を磨くために、あえて休む」。
そう考えて、ぜひプロの手や、サウナの熱の力を借りてみてください。
以上、3つ目の「強制的に身体を休ませる系の趣味」でした。
それでは続いて、4つ目の「ヨガをはじめとした運動系の趣味」について見ていきましょう。

：4：ヨガをはじめとした運動系の趣味

「運動が体にいいなんて、わかってるよ」
「でも、なかなか続かないんだよなぁ……」
そんなため息交じりの声が聞こえてきそうです。
もしあなたが、「同年代より若く見られたい」「素敵な女性と巡り会いたい」と本気で願うなら、運動こそが一番の近道なんです。
中でも、私が定年世代の男性にこそ、強くおすすめしたいのが、「ヨガ」です。
「えっ、ヨガ？ あれって女性がやるものじゃないの？」 そう思いませんでしたか？ 実はそこが、大きな狙い目なんです。
ヨガは、体力作り、筋トレ、体の柔軟性、そしてバランス感覚。これらを一度に全部鍛えられる、まさに「究極の若返り運動」です。
背筋がピンと伸びて、颯爽と歩いているだけで、男性はマイナス10歳は若く見えます。
猫背でトボトボ歩くのとでは、女性からの印象が天と地ほど変わってしまいます。
そして、ここからが一番大事なポイントです。 ヨガを始めるなら、家のテレビや動画を見てやるのではなく、絶対に「教室」に通ってください。
理由は2つあります。
一つは、正しい体の動かし方を学ぶためです。
自己流で無理をすると、効果が出ないどころか、体を痛めてしまうこともありますから、最初はプロの先生に習うのが安心です。
そしてもう一つ、こっちが本音の理由ですが……「教室こそが、出会いの宝庫」だからです。
ヨガ教室って、健康意識の高い女性がたくさん通っていらっしゃいますよね。
男性の参加者はまだ少ないので、一生懸命取り組んでいる、清潔感のある男性というだけで、すごく目立つんです。
「そのポーズ、難しいですよね」なんて、自然な会話も生まれやすい環境なんです。
もちろん、ヨガでなくても構いません。 テニススクールや、地域の卓球サークルなんかもおすすめです。
大切なのは、一人で黙々とやらないことです。 「毎週火曜日はこれがある」と予定を決めて、仲間と一緒に汗を流す。
「ナイスショット！」「お疲れ様！」 そんな声を掛け合う中にこそ、自然な出会いやときめきが隠されています。
家でじっとしていては、体は硬くなり、出会いのチャンスも逃げてしまいます。
まずは見学だけでもいいんです。一歩外に出て、体を動かす輪の中に入ってみませんか？
心地よい疲れの分だけ、あなたの男性としての魅力は、確実に増していきますよ。
以上、4つ目の「ヨガをはじめとした運動系の趣味」でした。
それでは最後、5つ目の「健康意識がぐんぐん高まる最強の趣味」について見ていきましょう。

：5：健康意識がぐんぐん高まる最強の趣味

さあ、いよいよ最後の5つ目です。 これは、あなたの健康を劇的に変えるだけでなく、女性からの評価も一番高い趣味です。
それはズバリ、「料理」です。
「えっ、男子厨房に入らずなんて古い言葉があるけど……」 もしそう思ったなら、今すぐその考えを捨てちゃってください。
今、60代以上のシニア層で「料理男子」が急増しているのをご存知ですか？
定年後の新しい趣味として、エプロンをつけてキッチンに立つ男性が、今ものすごく輝いて見えるんです。
なぜ、私がこれほど料理をおすすめするのか。理由は2つあります。
一つは、間違いなく「若返るから」です。
私たちの体は、食べたものでできていますからね。 外食やコンビニのお弁当も美味しいですが、どうしても塩分や油、添加物が多くなりがちです。
これが「老け」の元凶になってしまいます。
自分で料理をすれば、新鮮な食材を選んで、味付けも自分好みにコントロールできます。
「今日は野菜を多めにしよう」
「塩分を控えて、出汁を効かせよう」。
そんな工夫をしているうちに、肌ツヤが良くなって、お腹周りもスッキリしてきます。
同年代の方と並んだとき、「あれ、なんかお前、若いな！」と言われる秘訣は、実はキッチンにあるんですよ。
そしてもう一つの理由は、「料理は脳のトレーニング」であり、なにより「出会いの最強ツール」だからです。
献立を考えて、手先を動かして、いくつかの鍋を同時に管理する。 これはものすごい脳の体操になります。ボケ防止にはもってこいです。
さらに、ここだけの話ですが……「料理教室」は、出会いの穴場なんです。
料理教室の生徒さんって、圧倒的に女性が多いですよね。
そこに、真剣に料理を学ぼうとする、清潔感のある男性がいたら、どうでしょう？
「これ、どうやって切るんですか？」「あら、お上手ですね！」なんて会話が、自然と生まれます。
また、もし親しくなった女性に「最近、煮込み料理を覚えたんだ」なんて写真を見せられたら、
女性は「わあ、素敵な生活をしている人だな」と、あなたに強い関心を持つはずです。
料理は、単なる家事ではありません。
あなたの体を内側から若返らせて、大人の男としての魅力を底上げしてくれる、とてもクリエイティブな趣味なんです。

趣味を持つことは、単なる「暇つぶし」ではなくて、心も体も若返らせて、あなたの人生を「退屈」から救い出してくれる、最強の処方箋です。
今回ご提案した「大人が今すぐ始めるべき5つの趣味」。 最後にもう一度、大切なポイントを振り返ってみましょう。
1つ目は、「新しい出会いのある場所へ出かけること」。 異性と話すときの、あのドキドキ感。これこそが、一番の若返り薬です。
2つ目は、「自然とつながる時間を持つこと」。 キャンプやハイキングで、心に余裕を取り戻しましょう。表情が穏やかになれば、人は自然とあなたの周りに集まってきます。
3つ目は、「強制的に体を休ませること」。 マッサージやサウナで、疲れをリセットしてください。 眉間にシワを寄せた不機嫌そうな顔をしていては、せっかくの素敵な出会いも逃げてしまいますからね。
4つ目は、「ヨガなどの運動を始めること」。 背筋がピンと伸びれば、見た目の年齢はマイナス10歳です。 教室に通えば、そこには新しいコミュニティと出会いが待っています。
そして5つ目は、「料理を極めること」。 健康な体を作り、さらには「料理ができる男性」として、女性からの好感度を一気に上げてしまいましょう。
どれか一つでも構いません。
「これなら自分にもできそうだな」「ちょっと面白そうだな」と思ったものがあれば、ぜひ明日から、いや、今日から始めてみてください。
その小さな一歩が、あなたの毎日を色鮮やかに変えて、素敵な出会いを引き寄せるきっかけになるはずです。

台本です。